Estrategia de 888poker: un sueño de calidad mejora el rendimiento en el poker
Los patrones regulares de sueño rara vez forman parte de la vida del jugador de póquer profesional. Todo jugador de póquer serio puede contarle una historia sobre cómo jugar en un turno de cuarenta y ocho horas, quedarse despierto hasta tarde porque la baraja estaba caliente o jugar al póquer en línea los domingos hasta que el trabajo comenzó el lunes.
Sin embargo, dormir mal no sólo es malo para la salud (aumenta el riesgo de ataques cardíacos, aumento de peso y mala salud mental), sino que también es malo para el juego de póquer. Dormir bien es una herramienta poderosa para el jugador de póquer profesional. Los jugadores de póquer deben estar alerta durante horas y horas, o corren el riesgo de gastar sus fondos en decisiones agotadoras, como explicaron aquí nuestros amigos de 888poker.
Acostarse bien puede ser uno de los hábitos más rentables que pueda adoptar.
No confíes en la ética laboral protestante
En 1905, el economista Max Weber identificó lo que llamó la "ética del trabajo protestante". Este es un meme cultural en el que a los negocios se les da una dimensión moral. El trabajador se siente buena persona, cuanto más sufre en su trabajo, mejor es. Una manifestación de esto es una especie de exaltación del agotamiento.
Todos conocemos el tipo de persona que parece extrañamente orgullosa de lo cansada que siempre está. No seas esa persona.
No hay ninguna virtud en destrozarte a ti mismo. La pereza no es pecado cuando sirve para recargarte. Tu jefe te agradecerá que hayas descansado mejor, especialmente en el mundo del póquer, donde tu jefe eres tú.
Beneficios de un sueño de calidad para los jugadores de póquer
Las razones por las que deberías empezar a priorizar un buen sueño como persona son innumerables, pero aquí nos centraremos en los aspectos que afectan tu juego de póquer:
Atención
Su cerebro es una bestia hambrienta de energía y el sueño le permite a su cuerpo tomar ventaja en la producción de ATP. El ATP es el combustible químico que impulsa casi todo lo que hacen los seres vivos. Su cuerpo también realiza reparaciones en el cerebro mientras duerme.
El resultado es que el jugador de póquer mejor descansado podrá concentrarse mejor, prestando atención a los patrones y señales de sus oponentes, así como calculando números y rangos más rápido y con mayor precisión.
Emociones equilibradas
Casi por definición, la inclinación cuesta dinero.
Los jugadores cansados están más irritables y menos capaces de regular sus emociones. Los jugadores bien descansados se inclinan con menos fuerza y con menos frecuencia.
Haz más cosas
Jugar bien al póquer no se trata sólo de jugar al póquer. Se trata también de estudiar de manera eficiente y efectiva. ¡También debes vivir tu vida, lavar los platos y la ropa, alimentar la alfombra y aspirar al gato!
Hacer todo eso es más fácil cuando duermes adecuadamente.
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Mente sana en un cuerpo sano
El póquer puede ser un deporte mental, pero vale la pena recordar que no eres un cerebro en un frasco. No tienes un cuerpo; eres un cuerpo. Dormir bien mejora su salud general y mejorar su salud mejora directamente su función cerebral.
También tiene beneficios indirectos, como menos días perdidos por enfermedad.
Memoria mejorada
El sueño juega un papel importante a la hora de depositar los recuerdos del día en los bancos de memoria a largo plazo. Este procesamiento es más eficaz si duermes bien.
Los jugadores de póquer dependen de sus recuerdos mientras estudian el juego, analizan las manos después del hecho y rastrean las peculiaridades de los oponentes. Asegúrate de hacer el trabajo necesario para mantener tu memoria en la mejor forma posible.
Cómo mejorar tu sueño
Entonces, ¿cómo se puede dormir mejor? Afortunadamente para nosotros, el sueño es un área que ha fascinado a los científicos durante años y, como resultado, tenemos algunos consejos excelentes para mejorar la calidad de su sueño.
Descubra su ritmo circadiano
El más importante es posiblemente el más difícil de implementar para la mayoría de las personas. Verá, todo el mundo tiene un ritmo circadiano (una serie de relojes hormonales que rastrean el tiempo de su cuerpo) y están programados. Aunque tu ritmo circadiano irá cambiando a medida que crezcas y envejezcas, no se adapta a tus hábitos.
En el mundo de nueve a cinco, esto resulta en algo llamado "desfase horario social". La sensación de agotamiento que surge al verse obligado a salir de su ciclo natural de sueño por necesidad social.
Si tienes la suerte de tener control sobre tu horario de sueño, apaga la alarma durante dos semanas. Acuéstate cuando estés cansado, levántate cuando no estés cansado. Después de aproximadamente una semana, los tiempos se equilibrarán y tendrás una idea de cuándo tu cuerpo quiere dormir.
Establece un horario y cúmplelo
Ya sea que pueda establecer su horario en función de su ritmo circadiano o no, lo mejor es la regularidad. No te quedes despierto toda la semana y ponte al día el fin de semana. Establezca una hora para acostarse y despertarse y conviértalas en parte de su hábito diario.
Horario de siete u ocho horas por noche
Las necesidades individuales de sueño varían, pero muy pocos adultos en edad laboral necesitan dormir significativamente menos de siete horas por noche. Por lo tanto, asegúrese de acomodarse lo suficientemente temprano antes de que suene la alarma de la mañana.
Controla tu cafeína
La cafeína afecta a cada persona de manera diferente, pero su acción principal es bloquear una de las sustancias químicas que provocan sueño. La vida media de la cafeína es de aproximadamente cinco horas, así que trate de tomar su última ingesta de cafeína entre 7 y 10 horas antes de acostarse. Esto les da tiempo a los riñones y al hígado para descomponer y filtrar la cafeína en el torrente sanguíneo.
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Evite el alcohol
El alcohol puede ayudarle a conciliar el sueño al reducir la ansiedad y provocarle somnolencia. Sin embargo, también reduce la calidad del sueño. Si puedes recortarlo o recortarlo, Sand-Man te lo agradecerá.
Ejercicio, pero no demasiado tarde
El cansancio físico va de la mano de la somnolencia. Si puede aumentar su cantidad de actividad física durante el día, mejorará su sueño. Pruebe caminar o hacer calistenia si hacer ejercicio no le funciona. Cualquier aumento en la actividad será una mejora a menos que ya estés entrenando como un atleta.
Además, el ejercicio también es bueno para usted de muchas otras maneras, por lo que es realmente beneficioso para todos.
La luz azul te despierta
Una de las formas en que su cuerpo detecta cuándo debería tener sueño es a través de la calidad y la intensidad de la luz. La luz azul, en particular, le indica al cerebro que es hora de despertarse.
Como resultado, evite las pantallas (o si eso es demasiado, cámbielas a un modo nocturno de tonos cálidos).
Mejora tu dieta
Comer mejor te ayudará a dormir mejor. Evite más el azúcar y los carbohidratos simples cuanto más se acerque la hora de acostarse, ya que pueden brindarle una explosión de energía para trabajar. Las vitaminas también son importantes para tu ciclo de sueño, así que intenta comenzar el día con un multivitamínico o una mezcla variada de frutas y verduras.
Dormir mejor, mejor jugador
Dormir mejor mejorará casi todos los aspectos de su vida, trabajo y pasatiempos, relaciones y salud.
Si puede realizar incluso pequeñas mejoras en su sueño, estará mejor. Y es posible que descubras que tu juego de póquer mejora con ello.
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